Associazione Culturale Musicale

Cantare in un Coro: un'esperienza di benessere di Marina Falzone

Cantare in un Coro è un divertente strumento di crescita personale, di acquisizione di consapevolezza del proprio respiro e della voce in una dimensione espressiva che incide sull'aumento della sensazione di benessere generale.
È un modo per 'fare insieme', ritrovando nel Gruppo altre persone con cui condividere l'esperienza, da cui 'farsi sostenere' e 'sostenere' durante l’esperienza del canto e della pratica della 'buona respirazione', dell'ascolto, dell'intonazione, dell'apprendimento di repertori musicali.
Cantare insieme ad un'altra persona o a un gruppo di persone è poi un'esperienza speciale: un gruppo che parla simultaneamente genera caos, un gruppo che canta simultaneamente genera armonia e musica.

Cantare in Coro fa sentire bene, anche a detta dei coristi del Coro Cant'Aria: perchè?
Vi sono attualmente ricerche scientifiche e review che si interrogano sull'esperienza del cantare e su quanto il canto in gruppo sia positivo per il benessere e la salute.
Alcuni studi evidenziano come la grande maggioranza delle persone che cantano in gruppo percepiscano un aumentato senso di benessere e come il canto sia stato di notevole aiuto nel far fronte anche a situazioni problematiche aumentando il senso di benessere generale diminuendo i livelli di cortisolo (definito anche l'ormone dello stress) sottolineando come l’esperienza del coro abbia un impatto positivo sul benessere personale e sulla salute fisica.

Ecco alcuni ‘vantaggi’ percepiti e segnalati in alcuni articoli:

  • rilassamento e rilascio della tensione fisica
  • rilascio emozionale e riduzione delle sensazioni di stress
  • sensazione di felicità, stato d'animo positivo, gioia, euforia e umore 'alto'
  • sensazione di maggiore 'personalità', benessere fisico ed emotivo
  • aumento del senso di attivazione e di energia
  • stimolazione delle capacita' cognitive – attenzione, concentrazione, memoria, apprendimento
  • sensazione di essere assorbiti in un'attività che si basa su molteplici capacità del corpo e della mente
  • sensazione di legame collettivo attraverso un'attività coordinata, seguendo lo stesso impulso
  • sviluppo potenziale di un contatto personale con Altri, affini come mentalità e sviluppo di amicizie di sostegno personali e di rapporti di collaborazione costruttiva
  • sensazione di contribuire ad un prodotto che è maggiore della somma delle sue parti
  • sensazione di trascendenza al di là della realtà di tutti i giorni
  • sensazione di essere messi in grado di percepire l'esperienza musicale con un senso estetico positivo
  • aumento del senso di fiducia in se stessi e di autostima
  • beneficio terapeutico in relazione a problemi psicologici e sociali (ad esempio depressione, abuso, dipendenza, svantaggio sociale)
  • sensazione di contribuire e far parte di una Comunità, anche attraverso l'esperienza di performance pubbliche
  • sensazione di attività fisica durante il canto - in particolare per i polmoni (e l'apparato respiratorio)
  • sensazione di esercitare un migliore controllo scheletro-muscolare nell'adottare buone posture durante il canto
  • sentirsi impegnati in una apprezzata, significativa, utile attivita' che si percepisce finalizzata e motivante

Riferimenti:

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